کیا تم  ابھی تک روئے نہیں؟ کیوں؟ رو لو۔۔۔

کیوں روتے ہیں ہم، رونا کمزوری نہیں، اور رونے کو کیسے روکا جائے

رونے کی طاقت: آنسو زندگی میں کیوں اہم ہیں

زندگی ایک کڑوی حقیقت ہے؛ جیسے ہی ہم اسے سمجھنا شروع کرتے ہیں، یہ ختم ہو جاتی ہے۔
یہ ایک پیچیدہ سفر ہے جو جذبات، مشکلات اور پچھتاووں سے بُنا ہوا ہے۔ اکثر ہم خود کو ایسے سوالات میں الجھا ہوا پاتے ہیں: “کاش میں نے ایسا کیا ہوتا؟” یا “اگر حالات مختلف ہوتے تو کیا ہوتا؟” ان اندرونی باتوں کے درمیان ایک ناقابلِ انکار حقیقت ہے: زندگی ہمیں ہنسنے سے زیادہ رُلاتی ہے۔

زندگی کی شروعات سے رونا

جی ہاں، ہم چھوٹی سے چھوٹی بات پر روتے ہیں۔ اور یہ بالکل فطری ہے۔ آخرکار، رونا وہ پہلا کام ہے جو ایک نوزائیدہ بچہ ماں کا دودھ پینے سے پہلے کرتا ہے۔ اگر بچہ پیدا ہوتے ہی نہ روئے تو ڈاکٹر فوراً فکر مند ہو جاتا ہے کہ کہیں کچھ غلط تو نہیں۔ شاید یہ واحد موقع ہے جب ڈاکٹر، نرسیں اور والدین سب چاہتے ہیں کہ بچہ روئے۔

جب معاشرہ رونے پر جج کرتا ہے

لیکن جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، رونا مسئلہ بن جاتا ہے۔ اگر آپ بڑے ہو کر روئیں تو لوگ کہتے ہیں: چھوٹی بات پر کیوں روتے ہو؟ تم بہت کمزور ہو
رک جاؤ! براہِ کرم لوگوں سے یہ کہنا چھوڑ دو کہ نہ روؤ۔ آنسو بہانا کمزوری نہیں۔ دل کھول کر روؤ۔ جب تک آپ روئیں گے نہیں، ہلکا محسوس نہیں کریں گے، اور جب دل ہلکا نہیں ہوگا تو زندگی کا بوجھ کیسے اٹھائیں گے؟
اہم یہ ہے کہ آپ کب، کہاں اور کس کے سامنے روتے ہیں۔ یہ صرف ضروری نہیں بلکہ بہت اہم ہے۔ اگر یہ چیزیں درست نہ ہوں تو یہ خود رونے سے زیادہ نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں۔ اصل خطرہ یہ ہے کہ آپ غلط وقت، غلط جگہ یا غلط شخص کے سامنے روئیں۔

رشتہ داریوں میں رونا

اگر آپ کا کوئی رشتہ ٹوٹ جائے تو روئیں—اسی شخص کے سامنے روئیں۔ رشتہ بچانے کی کوشش کریں۔ ایک بار کریں، دو بار کریں۔ اگر دل کو سکون ملتا ہے تو تیسری بار بھی کریں۔ لیکن اگر رشتہ پھر بھی ہاتھ سے نکل جائے تو دکھ، غصہ اور شاید پچھتاوا بھی ہوگا۔ اُس وقت اکیلے روئیں یا اُس شخص کے سامنے جو آپ کے آنسوؤں پر آپ کو جج نہ کرے۔ یقین جانیے، زندگی میں ہمیشہ کم از کم ایک شخص ایسا ضرور ہوتا ہے جو آپ کے ساتھ کھڑا رہتا ہے۔ اور اگر بدقسمتی سے ایسا نہ ہو تو ایک نیا دوست بنائیں—آئینہ۔

مزید پڑھیں: آئینے سے بات کیسے کریں؟
آئینے کے سامنے جائیں، تنہائی میں روئیں اور جتنا دل چاہے روئیں۔ آنسوؤں کے ذریعے درد نکالیں گے تو زخم جلدی مندمل ہوں گے۔ آزما کر دیکھیں—ایک دو دن کا غم کریں، اور پھر دیکھیں، شاذونادر ہی ایسا ہوتا ہے کہ ایک ہی دکھ پر دس دن سے زیادہ رونا پڑے۔ اداسی رہتی ہے، مگر رونے سے دل اور روح کو سکون ملتا ہے۔
کچھ والدین بچوں کو سلانے کے لیے ‘کرائی اِٹ آؤٹ’ طریقہ استعمال کرتے ہیں، لیکن جب بات بڑوں کی ہو تو رونا بالکل مختلف معنی رکھتا ہے۔

رونا بطور اندرونی علاج

زیادہ تر لوگ نہیں جانتے کہ رونا ایک تھراپی ہے—اندرونی علاج۔ صرف اندر سے مضبوط ہونے پر آپ باہر سے مضبوط دکھائی دے سکتے ہیں۔ جو لوگ اندر سے کمزور ہوں لیکن باہر سخت دکھنے کی کوشش کریں، وہ اکثر ناکام رہتے ہیں۔ دباؤ جمع ہو جاتا ہے اور وہ غصہ اور چڑچڑے پن کا شکار ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ اپنے دل کا بوجھ نہیں نکالتے۔
لہٰذا غلط وقت یا جگہ پر غصہ نکالنے کے بجائے خود کو رونے دیں—اکیلے یا کسی بھروسہ مند کے سامنے۔

ذاتی کہانی: رونے سے سکون کیسے ملتا ہے

تقریباً دو سال پہلے ہمارے خاندان میں ایک ضعیف اور معذور عورت کا انتقال ہوگیا۔ اُن کے نہ بچے تھے اور نہ شوہر، اس لیے وہ ہماری ذمہ داری بن گئیں۔ شادی کے بعد میں نے اُن کی خدمت کی، ثواب کی نیت سے، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ میں ان سے بہت جُڑ گئی۔
ایک دن انہیں بخار ہوا اور وہ رات کو ہی چل بسیں۔ دوسروں کے لیے وہ صرف ایک بوڑھی عورت تھیں جن کے جانے پر سب نے راحت محسوس کی۔ میں دو دن تک گھریلو کام اور آنے جانے والوں میں مصروف رہی، لیکن اندر ہی اندر عجیب سا غصہ اور جھنجھلاہٹ محسوس کرنے لگی، حتیٰ کہ بچوں پر بلاوجہ چیخنے لگی۔
ایک رات جب میں چھوٹے بیٹے کو سُلا رہی تھی تو مجھے احساس ہوا کہ میں کتنی چڑچڑی ہو گئی ہوں۔ تب مجھے سمجھ آیا—میں اب تک روئی ہی نہیں تھی۔ اندر ہی اندر دبے ہوئے جذبات مجھے بوجھل کر رہے تھے۔ اُس لمحے میں مزید برداشت نہ کر سکی اور زاروقطار رو دی۔ وہ دکھ، جسے میں دوسروں کے سامنے چھپا رہی تھی، آنسوؤں کے ساتھ باہر نکل آیا۔
اس کے بعد میں نے شوہر سے بات کی، جس سے مزید دل ہلکا ہوا۔ جب تک میں روئی نہیں تھی، مجھے اندازہ ہی نہیں ہوا کہ یہ جذبات مجھے کتنا متاثر کر رہے ہیں۔ ایک بار رونے کے بعد ایسا لگا جیسے دل سے ایک بھاری بوجھ اتر گیا ہو۔

رونے کے پیچھے سائنس: آنسو جذباتی سکون کیسے دیتے ہیں

رونا صرف ایک جذباتی ردعمل نہیں بلکہ جسم پر سکون بخش اثر بھی ڈالتا ہے۔ ماہرین کے مطابق جذباتی آنسوؤں میں ایسے کیمیائی مادے شامل ہوتے ہیں جو تناؤ پیدا کرتے ہیں۔ جب ہم روتے ہیں تو یہ مادے جسم سے خارج ہو جاتے ہیں اور ذہنی دباؤ کم ہونے لگتا ہے۔ رونا ہمارے جسم کے اُس حصے کو فعال کرتا ہے جو سکون اور آرام پہنچانے کا کام کرتا ہے اور یوں جذباتی دباؤ کے بعد جسم کو بحالی کا موقع ملتا ہے۔ اسی لیے رونے کے بعد اکثر لوگ ہلکا پھلکا اور پرسکون محسوس کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، رونا ایسے قدرتی مادے پیدا کرتا ہے جو جسمانی درد کو کم کرتے ہیں اور دل و دماغ کو سکون بخشتے ہیں۔ رونا ذہن کے لیے ایک “نیا آغاز” ہوتا ہے جو مشکل جذبات کو سنبھالنے اور توازن قائم رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

جب رونا حد سے زیادہ ہو جائے

کبھی کبھی لوگ سوچتے ہیں کہ وہ بلاوجہ رو رہے ہیں یا رونا بند کیوں نہیں ہو رہا۔ کچھ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ عوامی جگہ پر رونا کیسے روکا جائے، بات کرتے وقت رونا کیسے کنٹرول کیا جائے یا چھوٹی باتوں پر رونے سے کیسے بچا جائے۔ یہ سب حقیقی مسائل ہیں جن کا اکثر لوگ خاموشی سے سامنا کرتے ہیں۔
اگر آپ خود سے پوچھیں: “کیا چھوٹی بات پر رونا ڈپریشن کی علامت ہے؟” تو جان لیں کہ یہ پروفیشنل مدد لینے کا اشارہ ہو سکتا ہے۔ رونا اُس وقت شفا دیتا ہے جب یہ آپ کو درد پروسیس کرنے میں مدد کرے، لیکن اگر یہ قابو سے باہر اور مسلسل ہو تو تھراپی یا کاؤنسلنگ ضروری ہو سکتی ہے۔
کچھ لوگ گھبراہٹ یا بے چینی کی وجہ سے بھی روتے ہیں اور وہ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ایسی حالت میں رونا کیسے روکا جائے۔ ذہنی سکون کی مشقیں، جیسے پرسکون سانس لینا، زمین یا اردگرد کے ماحول پر توجہ مرکوز کرنا، اور ڈائری لکھنا، جذبات کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

اگر آپ بہت زیادہ روتے ہیں تو رونا کیسے روکیں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ روتے ہیں تو امید نہ چھوڑیں۔ آپ کے آنسو آپ کو کمزور نہیں بناتے—یہ صرف یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ انسان ہیں۔ لیکن جب رونا حد سے بڑھ جائے تو آپ اسے سنبھالنے کے لیے چھوٹے چھوٹے قدم اٹھا سکتے ہیں

آہستہ اور گہری سانسیں لیں تاکہ اعصاب پرسکون ہوں۔

خود کو مصروف کریں: اپنے اردگرد دیکھیں اور پانچ چیزوں کے نام لیں جو آپ کو نظر آ رہی ہیں، چار چیزیں جنہیں آپ چھو سکتے ہیں، تین آوازیں جو آپ سن سکتے ہیں—یہ عمل آپ کے جذبات کو سنبھالنے میں مدد دیتا ہے۔

ایک گلاس ٹھنڈا پانی پئیں؛ اچانک ٹھنڈک جسم کو ری سیٹ کر دیتی ہے۔

.نرم الفاظ میں خود کو تسلی دیں: اپنے آپ کو یاد دلائیں، ‘میں محفوظ ہوں، میں اس کا مقابلہ کر سکتا/سکتی ہوں

اگر آپ لوگوں کے درمیان میں ہیں تو تھوڑی دیر کے لیے خود کو الگ کریں، سانس لیں، اور جب پرسکون ہوں تو واپس جائیں۔

یہ آسان طریقے اُس وقت مدد دیتے ہیں جب جذبات بہت بھاری لگنے لگیں۔ یاد رکھیں، آنسو فطری ہیں لیکن توازن ہی اصل طاقت ہے۔

مرد اور رونا: کمزوری توڑنا

سالوں سے معاشرہ مردوں کو کہتا رہا ہے کہ “مضبوط رہو” اور جذبات چھپاؤ۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ مرد روتے ہیں، اور انہیں رونا چاہیے بھی۔ اگر آپ پوچھیں: “کیا اصل مرد روتے ہیں؟” تو جواب ہے جی ہاں—اصل طاقت جذبات کو قبول کرنے میں ہے، نہ کہ چھپانے میں۔
بدقسمتی سے آج بھی کئی لوگ سمجھتے ہیں کہ “کیا مرد کے لیے رونا کمزوری ہے؟” یا “کیا رونا کمزوری کی نشانی ہے؟” یہ زہریلے خیالات ذہنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ جو مرد جذبات دباتے ہیں وہ زیادہ دباؤ، غصے اور صحت کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔ جب مرد کھل کر روتے ہیں تو وہ نہ صرف خود کو شفا دیتے ہیں بلکہ دوسروں کو بھی یہ پیغام دیتے ہیں کہ جذبات مردانگی کو کمزور نہیں کرتے بلکہ انسانیت کو ظاہر کرتے ہیں۔
مردوں کو دکھ، درد یا خوشی کے آنسو بہانے کی اجازت دینا ایک صحت مند معاشرے کی بنیاد رکھتا ہے جہاں ہمدردی اور سمجھ بوجھ پروان چڑھتی ہے۔

آخری خیالات: آنسو کمزوری نہیں

زندگی کے سفر میں آنسو رکاوٹ نہیں بلکہ ساتھی ہیں جو ہمیں شفا اور خود آگاہی کی طرف لے جاتے ہیں۔ یہ ہمیں اپنے جذبات کے بوجھ کا سامنا کرنے میں مدد دیتے ہیں اور دل کو سکون بخشتے ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ ہم صحیح وقت، صحیح جگہ اور صحیح لوگوں کے ساتھ—یا تنہائی میں—روئیں، کیونکہ آنسو دل اور دماغ دونوں کو صاف کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔ جب ہم خود کو گہرائی سے محسوس کرنے اور جذبات کو آزاد کرنے دیتے ہیں تو ہم زندگی کے بوجھ کو زیادہ وقار اور ہمت کے ساتھ اٹھا سکتے ہیں۔